O sono de pessoas que praticam atividade física é mais profundo e restaurador, devido aos mecanismos de regulação do organismo

O professor da USP de Educação Física, com especialidade em Fisiologia do Exercício, José Carlos Farah explica que a insônia ou as noites mal dormidas afetam muito o nosso dia a dia e é um problema de saúde. “Segundo dados da OMS, 40% da população mundial não dorme como gostaria e sofre de algum distúrbio do sono. Por definição, o sono é a ausência de vigília, a diminuição do metabolismo e o relaxamento muscular, apresentando só atividade voluntária, como a circulação e ondas cerebrais. Quem dorme mal acorda mal e passa o dia mal”, diz.

Farah diz que o sono é necessário para recompor as energias. É neste momento que o corpo libera hormônios, como a serotonina, melatonina, adrenalina, a noradrenalina, entre outros, que têm a função principal de relaxamento, reparação e a melhora na qualidade do sono. Um sono de qualidade, de acordo com o professor, está diretamente relacionado com melhor disposição durante o dia, concentração, memória e redução do risco de doenças. Ao contrário, uma noite mal dormida pode causar irritabilidade, déficit de memória e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares e metabólicas. As horas de sono recomendadas variam de pessoa para pessoa e podem variar de seis a oito horas.

O importante, segundo Farah, é regular o sono e ter qualidade do sono e não a quantidade. Em um trabalho muito interessante, relacionando a prática da atividade física e a qualidade do sono, uma pessoa sendo monitorada durante o sono dormiu durante oito horas e teve mais interrupções durante o sono do que quando a mesma pessoa realizou exercício físico e dormiu seis horas e teve menos interrupções durante o sono. Dormiu menos, mas dormiu melhor.

O sono de pessoas que praticam atividade física, seja qual for, é mais profundo e restaurador, devido aos mecanismos de regulação do organismo. Assim, quem pratica atividade física dorme melhor. Todo o gasto de energia utilizado durante o dia é reposto durante o sono. O sono mais prolongado e profundo possibilita descanso maior, mais disposição e melhora as funções cognitivas. Muito importante lembrar que a prática da atividade física ajuda em um sono restaurador, mas não resolve todo tipo de distúrbio do sono e problemas nos casos crônicos de insônia. Nestes casos é necessário ajuda profissional.

Outro fator importante que o professor destaca é que a atividade física deve ser praticada regularmente e pelo menos quatro horas antes de dormir. “Se não ficamos muito agitados, e também os aspectos emocionais, como preocupação e ansiedade, são importantes. Na hora do sono é preciso desligar. É como tivéssemos usando um boné o dia todo e na hora de dormir tiramos da cabeça e o colocamos do lado. É difícil, mas podemos tentar”, afirma.

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O vice-governador de Minas Gerais, Professor Mateus, acompanhou o anúncio de investimentos do Governo Federal para Minas, nesta sexta-feira (28/6), em Belo Horizonte.

Participaram do evento o presidente da República, Luiz Inácio Lula da Silva, o presidente do Congresso Nacional, senador Rodrigo Pacheco, o presidente da Assembleia Legislativa de Minas Gerais (ALMG), Tadeu Martins Leite, além de ministros de Estado e parlamentares.

Professor Mateus celebrou os aportes anunciados e reforçou o compromisso do Governo de Minas em trabalhar junto com a União para garantir melhorias para o estado.

 

Na quinta-feira (27/6), o vice-governador também supervisionou as obras da avenida Maracanã, em Contagem, na Região Metropolitana de Belo Horizonte. As estruturas da via irão integrar o município a Esmeraldas, Betim e Belo Horizonte. Na ocasião, Professor Mateus frisou a importância do diálogo do governo estadual também com as gestões municipais.

“Temos mais de R$ 300 milhões em obras realizadas em conjunto com o município de Contagem para evitar as enchentes que acabam atingindo Contagem e Belo Horizonte e fizemos juntos o pleito para a extensão do metrô”, citou.

A população poderá conferir, a partir da próxima segunda-feira (1), a exposição fotográfica “Fragmentos”, no Pátio Cianê Shopping. A mostra gratuita, que contará com fotografias de Éric Marques, estará disponível para visitação no Bloco B do empreendimento, no Piso 1, até o dia 31 de julho.

Promovida pela Prefeitura de Sorocaba, por meio da Secretaria de Cultura (Secult), com o apoio do shopping, a exposição tem como objetivo levar a arte sempre para perto da população sorocabana e valorizar os artistas locais.

A exposição traz a proposta de mostrar aquilo que é visto todos os dias, mas não é verdadeiramente enxergado. O fotógrafo Éric Marques convida o público a parar e olhar para os detalhes de cada registro, revelando histórias e significados ocultos na cidade de Sorocaba. Cada obra é acompanhada de informações sobre o local e, ainda, sobre a lente utilizada por Éric.

Nascido e criado em Sorocaba, o artista demonstrou interesse pela fotografia já na infância, ganhando sua primeira câmera analógica aos 9 anos de idade. Durante a pandemia, adquiriu uma câmera profissional, momento que marcou uma nova fase da sua trajetória artística, incentivando o estudo e aperfeiçoamento das técnicas fotográficas.

Além da fotografia, Éric também se envolveu em outros cenários artísticos, como na música, participando do coral da escola e ganhando seu primeiro instrumento musical na adolescência. Já na fase adulta, começou a atuar como organizador de eventos e DJ, com influências musicais que incluem o rock, indie, hip-hop e, principalmente, a música e o cinema nacional.

A exposição poderá ser conferida de segunda a sábado, das 10h às 22h, e, aos domingos, das 12h às 20h, até o dia 31 de julho. O Pátio Cianê Shopping está localizado na Avenida Afonso Vergueiro, 823, no Centro, ao lado do Terminal Santo Antônio.

Cláudio Ribeiro


Secretaria de Gestão Administrativa e Finanças

A Prefeitura de São José dos Campos promove no dia 19 de julho, por meio de leiloeiro oficial, o leilão de veículos e materiais considerados inservíveis, com o pregão do primeiro lote a partir das 10h. Estão disponíveis para venda automóveis, motocicletas, caminhões, vans, furgões, trator de esteira, retroescavadeira e sucata de informática, eletrônicos e equipamentos hospitalares.

A lista dos itens está publicada no site da Lance Leilões, responsável pelo certame. Os interessados já podem apresentar os lances online, na mesma página, ou presencialmente, na data marcada, no auditório da empresa (Rua Vitório, 142, Vila Prel, São Paulo).

Os lotes poderão ser arrematados por quem oferecer o maior lance, nunca inferior ao preço mínimo, presencialmente ou pela internet. Poderão participar pessoas físicas ou jurídicas. Os bens serão entregues no estado e nas condições em que se encontram.

Os itens ficarão expostos por lotes nos dias 17 e 18 de julho, das 8h às 11h30 e das 13h às 15h30. As visitas podem ser feitas na Regional Leste (Rua Saigiro Nakamura, 10, Vila Industrial), no Almoxarifado Central (Rua Felício Savastano, 401, Vila Industrial), Parque da Cidade (Avenida Olivo Gomes, 100, Santana) e Departamento Operacional de Trânsito e Transportes (Avenida Sebastião Henrique da Cunha Pontes, 3300, Jardim Anhembi).

A estimativa é que o valor dos bens arrematados chegue a cerca de R$ 1,7 milhão. Toda a arrecadação será investida em ações e programas de saúde, educação e outras áreas essenciais em benefício da população.

^{Automóveis e vans estão entre os itens disponíveis | Foto: PMSJC}

MAIS NOTÍCIAS

Secretaria de Gestão Administrativa e Finanças

Durante todo este mês de junho as escolas da Rede Municipal de Ensino de João Pessoa trabalharam a cultura do forró, musicalidade, quadrilhas juninas, cantores e compositores, sanfoneiros, entre outros aspectos, de uma forma mais aprofundada. Os professores de Artes puderam fazer uso da cartilha pedagógica ‘O que é o forró?’, que foi lançada no mês de maio. A publicação é uma iniciativa da Secretaria de Educação e Cultura de João Pessoa (Sedec-JP), em parceria com a Fundação Cultural (Funjope).

Na Escola Municipal Ativa Integral (Emai) Professor João Medeiros, no bairro dos Novais, foram contextualizados os ritmos nordestinos, como o pé de serra, forró, baião, os artistas, culinária, abordando comidas típicas, as danças, as vestes e a variação linguística.

“Foi um trabalho bem executado. Nós distribuímos a cartilha para nossos professores de referência e os orientamos de como trabalhar dentro desse patrimônio cultural nordestino, fazendo toda essa variação que compõe essa nossa grande riqueza”, disse a coordenadora pedagógica, Maria do Carmo.

Também foi trabalhado com os alunos a origem da festa de São João, do forrobodó, até a compreensão que se tem nos dias atuais. Também foi trabalhado o contexto histórico da origem da sanfona, festa da colheita do milho e quadrilhas juninas.

Rômulo Dantas é professor de Artes dos anos iniciais da Emai Professor João Medeiros. Ele revelou que conseguiu trabalhar do pré-escolar ao 5º ano do Ensino Fundamental I de forma interdisciplinar onde na disciplina de Português, por exemplo, foi abordado o significado e a evolução da palavra forró.

“Essa cartilha foi de grande valia. Quando eu chegava nas salas de aula alguns professores de referência também estavam trabalhando essa questão histórica do forró e me pediam ajuda para falar mais da parte prática pelo fato de eu também ser músico. Vamos continuar trabalhando esta cartilha porque tem muitas coisas ainda para serem exploradas. O livro é bem completo neste sentido de trazer essa base cultural”, disse o professor.

COnfira a programação da Globo  hoje, 29/06/2024 e que horas começam os filmes de hoje. 

Sábado, 29/06/2024

04:35 Corujão II – O Show De Truman: O Show Da Vida

06:00 Globo Repórter

06:50 É de Casa

11:15 Praça TV – 1ª Edição

12:15 Jornal Hoje

12:45 Futebol

15:10 Sessão De Sábado – As Patricinhas De Beverly Hills

16:15 Caldeirão Com Mion

18:40 No Rancho Fundo

19:25 Praça TV – 2ª Edição

19:45 Família é Tudo

20:30 Jornal Nacional

21:20 Renascer

22:25 Altas Horas

00:15 Supercine – Revelação Em Família

01:50 Família é Tudo

02:30 Corujão I – Platoon

 Programação da TV Globo para Sábado, 29/06/2024

Corujão II

O Show de Truman: O Show da Vida

Título Original: The Truman Show

País de Origem: Americana

Ano de Produção: 1998

Diretor: Peter Weir

Elenco: Jim Carrey, Ed Harris, Holland Taylor, Laura Linney, Natascha Mcelhone,

Noah Emmerich

Classe: Drama, Comédia

Truman leva uma vida simples com sua esposa. Até que começa a estranhar a sua cidade e todos ao redor e descobre que toda sua vida foi monitorada por

câmeras.

Sessão De Sábado

As Patricinhas de Beverly Hills

Título Original: Clueless

País de Origem: Americana

Ano de Produção: 1995

Diretor: Amy Heckerling

Elenco: Brittany Murphy, Alicia Silverstone, Stacey Dash, Paul Rudd, Donald

Faison, Breckin Meyer

Classe: Comédia

Cher é a garota mais popular de sua escola. Ela decide fazer boas ações e bancar o cupido com dois professores do colégio e transformar uma nova estudante.

Supercine

Revelação em Família

Título Original: Lez Bomb

País de Origem: Americana

Ano de Produção: 2018

Diretor: Jenna Laurenzo

Elenco: Cloris Leachman, Kevin Pollak, Caitlin Mehner, Deirdre O’connell,

Brandon Micheal Hall, Jenna Laurenzo

Classe: Comédia, Diversidade Sexual

Lauren leva sua namorada, Hailey, para conhecer a família. Mas a chegada Austin, que seus pais imaginam ser seu namorado, deixa a situação fora de

controle.

Corujão I

Platoon

Título Original: Platoon

País de Origem: Americana

Ano de Produção: 1986

Diretor: Oliver Stone

Elenco: Charlie Sheen, Willem Dafoe, Forest Whitaker

Classe: Drama, Guerra

Chris é um jovem recruta que se voluntaria para lutar e defender seu país. Recém chegado ao Vietnã, passa a perceber os horrores e a violência do conflito.

Corujão II

#### O Show de Truman: O Show da Vida

– **Título Original:** The Truman Show

– **País de Origem:** EUA

– **Ano de Produção:** 1998

– **Diretor:** Peter Weir

– **Elenco:** Jim Carrey, Ed Harris, Holland Taylor, Laura Linney, Natascha McElhone, Noah Emmerich

– **Classe:** Drama, Comédia

Truman Burbank (Jim Carrey) leva uma vida aparentemente perfeita com sua esposa, mas começa a perceber que há algo de estranho em sua cidade e nas pessoas ao seu redor. Ele descobre que toda sua vida é, na verdade, um reality show transmitido ao vivo para o mundo inteiro.

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Sessão De Sábado

#### As Patricinhas de Beverly Hills

– **Título Original:** Clueless

– **País de Origem:** EUA

– **Ano de Produção:** 1995

– **Diretor:** Amy Heckerling

– **Elenco:** Brittany Murphy, Alicia Silverstone, Stacey Dash, Paul Rudd, Donald Faison, Breckin Meyer

– **Classe:** Comédia

Cher Horowitz (Alicia Silverstone) é a garota mais popular da escola e decide usar sua popularidade para fazer boas ações, incluindo transformar uma nova estudante e bancar o cupido com dois professores do colégio.

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Supercine

#### Revelação em Família

– **Título Original:** Lez Bomb

– **País de Origem:** EUA

– **Ano de Produção:** 2018

– **Diretor:** Jenna Laurenzo

– **Elenco:** Cloris Leachman, Kevin Pollak, Caitlin Mehner, Deirdre O’Connell, Brandon Micheal Hall, Jenna Laurenzo

– **Classe:** Comédia, Diversidade Sexual

Lauren (Jenna Laurenzo) decide levar sua namorada, Hailey, para conhecer sua família no feriado de Ação de Graças. No entanto, a chegada inesperada de Austin, que seus pais imaginam ser seu namorado, complica a situação, gerando uma série de mal-entendidos e momentos cômicos.

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### Corujão I

#### Platoon

– **Título Original:** Platoon

– **País de Origem:** EUA

– **Ano de Produção:** 1986

– **Diretor:** Oliver Stone

– **Elenco:** Charlie Sheen, Willem Dafoe, Forest Whitaker

– **Classe:** Drama, Guerra

Chris Taylor (Charlie Sheen) é um jovem recruta que se voluntaria para lutar na Guerra do Vietnã. Ao chegar ao front, ele enfrenta os horrores e a violência do conflito, percebendo a verdadeira face da guerra e o impacto devastador que ela tem sobre os soldados.

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Desfrute de um sábado repleto de entretenimento e grandes emoções na TV Globo!

Veja o que de fato funciona para repelir os insetos e quais cuidados tomar; utilização de repelentes não substitui eliminação de criadouros

Em meio ao aumento de casos de dengue no país, os repelentes foram desaparecendo das prateleiras das farmácias devido à alta procura. Ao mesmo tempo, diferentes produtos naturais à base de plantas, ou mesmo equipamentos com luz ou vibrações, têm sido difundidos com a promessa de afastar o Aedes aegypti, mosquito transmissor da doença. Mas será que eles funcionam?

LEIA TAMBÉM: Conheça os sintomas da dengue, as fases da doença e os sinais de alerta

Para uma proteção eficaz, é importante ter atenção ao uso correto dos repelentes e utilizar somente aqueles recomendados e aprovados pelo Ministério da Saúde. Vale ressaltar que a utilização de repelentes não substitui a vacinação ou a eliminação de criadouros do mosquito, medidas essenciais para o controle da doença.

De acordo com a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), existem duas categorias de repelentes: para aplicação na pele (cosméticos) ou para uso no ambiente (saneantes). Não existem produtos de uso oral, como comprimidos e vitaminas, com eficiência comprovada para repelir o mosquito.

Os inseticidas feitos com citronela, andiroba, óleo de cravo, entre outros, não possuem estudos de comprovação de eficácia. Por isso, velas, aromatizantes de ambientes e incensos não são aprovados pela Anvisa.

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Os repelentes indicados pela agência reguladora são aqueles que possuem uma das três substâncias abaixo. Todas são seguras para adultos, idosos e gestantes, desde que usadas de acordo com as instruções do fabricante. Existem, no entanto, algumas restrições para o uso pediátrico:

• DEET – não aprovado para crianças menores de 2 anos. Entre os 2 e 7 anos, é permitido desde que a concentração seja menor que 10%, com duas aplicações diárias. A partir dos 7 anos, pode ser aplicado três vezes ao dia. Duração de 4 a 6 horas.
• Icaridina – uso permitido em crianças a partir de 2 anos, em concentração de 25%, com duas aplicações diárias. Duração de 8 a 10 horas.
• IR 3535 – permitido para crianças a partir de 6 meses na concentração de 30%. Até os 2 anos, aplicar uma vez ao dia; entre 2 e 7 anos, duas vezes; e acima de 7 anos, até três vezes por dia. Duração de até 4 horas.

Cuidados no uso de repelentes cosméticos

De acordo com o Ministério da Saúde e a Sociedade Brasileira de Dermatologia, algumas medidas de segurança são necessárias na hora de aplicar os produtos:

• Aplique somente nas áreas expostas do corpo;
• Reaplique o repelente de acordo com a recomendação de cada fabricante;
• Para usar spray no rosto ou em crianças, aplique primeiro na mão e espalhe no corpo;
• Não aplique nas mãos das crianças. Elas podem levar o produto à boca;
• Não esqueça de lavar as mãos com água e sabão após a aplicação;
• Em caso de contato com os olhos, lave-os imediatamente com água corrente;
• Não aplique mais de três vezes ao dia, pois pode causar intoxicação;
• Não durma com repelente. Tome um banho para remover o produto antes de dormir;
• Em caso de suspeita de reação adversa ou intoxicação, lave a área exposta e procure atendimento médico. Se possível, leve a embalagem do repelente.

Também é importante saber a ordem correta da aplicação de produtos na pele. Para garantir a proteção adequada contra os mosquitos, o ideal é passar primeiro o protetor solar ou hidratante, deixar secar e esperar 15 minutos para passar o repelente. Ele deve ser sempre o último produto a ser aplicado.

Produtos para o ambiente

Existem dois tipos de produtos para aplicação no ambiente: inseticidas e repelentes. Os inseticidas são indicados para matar mosquitos adultos e são encontrados principalmente em spray ou aerossol. Já os repelentes apenas afastam os insetos, mas não matam.

Os repelentes são encontrados em espirais, líquidos e pastilhas e costumam ser aplicados por meio de aparelhos elétricos. Eles devem ser colocados a uma distância mínima de dois metros das pessoas, perto de portas e janelas. Além disso, não devem ser usados em locais com pouca ventilação e nem perto de pessoas com asma ou alergias respiratórias.

A Anvisa destaca, ainda, que equipamentos que emitem vibrações, gás carbônico ou luz, que supostamente funcionariam como armadilhas para mosquitos, não são passíveis de regulação pela agência.

Confira aqui a lista completa de repelentes aprovados pela Anvisa

Roupas, mosquiteiros e outros cuidados

Além do uso de repelentes, a Sociedade Brasileira de Dermatologia destaca outras medidas que podem ajudar a prevenir picadas de mosquitos:

• Não use hidratantes e cosméticos com perfumes, pois eles atraem o mosquito;
• Prefira roupas claras de manga longa e calça comprida. Evite roupas escuras e muito justas que facilitem a picada;
• Quando possível, utilize ar condicionado e ventilador;
• Instale mosquiteiros e telas nas janelas e portas;
• Coloque mosquiteiros em berços e camas. É permitida a aplicação de repelentes em spray sobre o mosquiteiro para aumentar sua eficácia.

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